هل نضب ”المعين”؟ ” لو كنتَ ههنا لَم يمُت أخي“... لماذا تأخر الرب؟ الحوار الذي لم يُنشر عن ما حدث في تورونتو ”محمد صلاح” الدماغ قبل القدم ما بين زيارة مجلس الأعمال المصري الكندي ... والانتخابات البرلمانية الكندية 28 أبريل الزواج في مُجتمعاتنا العربيَّة.. إلى أين؟ ايها الاقباط اما الأن او سنندم هل للمرنمات dress code معين؟! شهادة الوفاة تصدر الآن‎ ثقيلة هي ثياب الحملان! (قصة قصيرة) (7) هل فعلا ابتهال أبو السعد ب 100 راجل!! أول ولادة عبر نظام تلقيح آلي مدعوم بالذكاء الاصطناعي

كيف تتغلبين على القلق والخوف من الولادة؟

يمكنك الاستعداد للأمومة والتغلب على التوتر والخوف قبل الولادة، باتباع نصائح موقع marchofdimes، ومنها:

  • الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، وتناول الأطعمة الصحية، مع الحصول على قسط كافي من النوم.
  • ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتقليل التوتر .
  • عدم القيام بأنشطة منزلية او في العمل تفوق قدرتك، حتى يمكنك الحفاظ على صحتك.
  • طلب المساعدة من شريكك في الأعمال المنزلية.
  • يمكنك الالتحاق بدورات تدريبية تعليمية عن الولادة، وما يحدث للجسم خلالها، ووضعك الصحي أنتِ والطفل.
  • استغلي أي وقت فراغ في الاسترخاء والراحة.
  • مارسي الأنشطة التي تحبيها، وامضي الوقت كلما استطعتِ برفقة من تحبين.